こんにちは。学芸大学碑文谷にありますパーソナルトレーニングジムGo.Fieldfitness碑文谷店の水上です。 みなさん、世の中には色んなダイエットの方法があり、今もなお新しいダイエット法が毎年出てきています。簡単で速く効果が出る方法を皆さんお望みでしょうが、なかなかこれだ！っていうダイエットは見つかってないのではないでしょうか。ダイエットと言ったらやはり食事がカギを握っています。ここを管理できれば9割型はダイエット成功といってもいいくらいです。そこで今回は手軽で簡単な『食事方法』をお伝えしていきます。
ダイエット成功させるための食事ポイント 上限を決める！ ダイエットで一番大事なのは食事管理だとお伝えしましたが、その中で最も守らなきゃいけないことが『熱量(カロリー)の摂取量/日』この設定ができれば太ることはまずありません。なので自分に適した1日の摂取量の上限を決めます。その範囲内で栄養バランスを調整していきます。 型を作る ダイエット期間中は型にはめた方があれこれ考えずにでき、バランスや量も把握しやすいのでおすすめです。鳥肉100g、ブロッコリー100gなど量や食べるものが決まっていれば毎回献立を考える面倒な作業も一個減ります。 おすすめ3つの手軽『食事方法』 先程の食事ポイントがしっかり活かせるおすすめな3つの方法です。
サラダボウル 1つのボウルに野菜やお肉、魚などをまとめて入れる食事方法です。ボウルなので野菜もたっぷり入れられてバランスよく構成できます。今はコンビニやスーパーでも袋に入ったカット野菜やお肉、魚もあるので、調理も面倒な方はその食材を買ってきてあとはボウルに入れるだけでできるので超簡単にできますね。 ワンプレート よくブッフェなどに行ったりすると、1枚のお皿にいろんな食べ物を入れるようなお皿ありますよね！そういったお皿に決められた量分のっけて食べる方法です。プレート内にあるモノが上限なので、そこをしっかり定めれば摂取量を超えることはなく栄養バランスも把握でき手軽に安心して行える方法です。 鍋 冬の季節なんかはよく活用することが多くなる鍋。調理の手間もかからず、食材をそのまま入れて煮込むだけでいいから手軽で簡単。野菜やタンパク質もしっかり摂れるからおすすめです。 3つのやり方は、摂取量の上限を決めてしまえば、型にはめやすい方法になります。やってみたいやり方をまずは選んで早速実行してみましょう！ まとめ ダイエットで考えることはいかに手軽で簡単で面倒臭くない感じで速く痩せれるか！みたいな都合のいい理想が皆さんベストかと思います。そのためには『上限』をしっかり定め守って、型にはめることが一番簡単で最速にダイエット効果が発揮できるやり方だと思います。自分がやりやすい食事方法でダイエットを挑戦してみてください。
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