皆さん、こんにちは♪
立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの水上です♪
今回はダイエットやボディメイク、運動をやる上で血圧を知ろう！というテーマです。
やはりなにをやるにしろ、『健康第一/安全第一』です！
健康あってのトレーニングやダイエットになりますので、ご自身の血圧を把握して健康的に運動を行なっていきましょう！
血圧とは
『血圧』とは、血液が血管の中を流れるときに血管の壁にかかる力の事です。
血圧の値は主に、『心拍出量』と『抹消血管抵抗』で決まり、心拍出量は心臓から送り出される血液の量のこと。末梢血管抵抗は末梢血管での血液の流れにくさのこと。
【収縮期血圧】は心臓が縮んで血液を送り出す時にかかる血圧。
【拡張期血圧】は心臓が膨らみ血液が戻ってくるときにかかる血圧。
次は、どのくらいが正常な血圧なのか？！それを知っていきましょう！
血圧の正常値
正常値は「正常高値血圧」「正常血圧」「至適血圧」の3つに分けられます。
収縮期血圧（最大血圧） 拡張期血圧（最小血圧）
至適血圧 ～120 ～80
正常血圧 120～129 80～84
正常高値血圧 130～139 85～89
皆さんの血圧はいくつだったでしょうか！？
上が140以上、下が90以上だと、高血圧の対象になりますので、トレーニングやダイエットの負担が高くなります。
また、上が160以上 下が100以上だと、トレーニングは基本禁忌になります。
ダイエットを行う場合、トレーニングではなく食事療法が中心になります。
なので、そうならないように運動や栄養、休養のバランスをとって、トレーニングやダイエットに取り組んでいきましょう！
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